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注册和登录谷歌邮箱（Google邮箱）的步骤如下。
1、打开谷歌邮箱官网，进入“创建账号”页面。
2、输入姓名、生日等基本信息，按照页面提示填写。
3、输入想要使用的谷歌邮箱账号，确认后系统将会自动检测账号是否可用，如果可用，则进入下一步。
4、设置密码并确认密码，确保密码的强度符合要求。
5、输入手机或备用邮箱等联系方式，以便找回密码或验证身份。
6、完成人机身份验证，输入验证码或识别图像中的文字等。
7、点击“下一步”，完成注册流程，系统会向注册时填写的邮箱发送一封确认邮件，按照邮件中的提示进行确认即可完成注册。
登录：
1、打开谷歌邮箱官网，点击“登录”按钮。
2、在弹出的页面中输入已注册的谷歌邮箱账号和密码，点击“下一步”。
3、如果开启了双重验证，可能需要输入手机收到的验证码或备用邮箱的验证信息。
4、成功登录后，将进入谷歌邮箱的主界面。
由于谷歌邮箱的服务受到地区限制，某些地区可能无法访问或注册谷歌邮箱账号，为了保护账号安全，请确保在登录时使用正版软件和安全的网络环境。